11.0 km | 01:05:32 | 05:57/km日期: 2023-03-16 06:44 - 地點: 室內跑步機 - 天氣: 晴天，21度，AQi 116 - 平均心率: 136 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'24" / 05'55" / 05'59" / 05'46" / 05'40" / 05'48" / 05'49" / 05'54" / 05'52" / 05'46" / 06'46" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'35" (+00'56") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 8 / 11008 |
羨慕北部的朋友，可以大口呼吸，大步邁進的跑步👏！今天只能室內完成功課了😌😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
238.69 km 
adidas Adizero boston 11 累積 :
563.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'55" | 00:12'19" |
| 3 | 05'59" | 00:18'18" |
| 4 | 05'46" | 00:24'04" |
| 5 | 05'40" | 00:29'44" |
| 6 | 05'48" | 00:35'32" |
| 7 | 05'49" | 00:41'21" |
| 8 | 05'54" | 00:47'15" |
| 9 | 05'52" | 00:53'07" |
| 10 | 05'46" | 00:58'53" |
| 11 | 06'46" | 01:05'39" |
| 11.0 | 03'53" | 01:05'41" |
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