陳啟明 2023/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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2.3 km | 00:16:27 | 07:12/km

日期: 2023-03-16 19:36 - 平均心率: 103 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'34" / 08'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'32")

06'58"

1000 / 2000

3

01'54"

(16'27")

06'41"

284 / 2284

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.08 km

Asics 虎走6 累積 : 823.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'55"	00:16'29"
2.3	06'43"	00:18'24"

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