Carol Kuo 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
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7.6 km | 03:08:59 | 24:50/km

日期: 2023-03-18 07:07 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 31'13" / 24'23" / 26'30" / 15'19" / 21'55" / 53'04" / 27'45" / 20'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'12"

(31'12")

31'12" (+15'54")

1000 / 1000

2

24'22"

(55'35")

24'22" (+09'04")

1000 / 2000

3

26'30"

(01:22'05")

26'30" (+11'12")

1000 / 3000

4

15'18"

(01:37'23")

15'18"

1000 / 4000

5

21'55"

(01:59'19")

21'55" (+06'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上山喝咖啡
偶爾不跑步走走步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.27 km

mizuno rider 25 累積 : 1212.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳嘉忠, 小嫻和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'13"	00:31'13"
2	24'23"	00:55'36"
3	26'30"	01:22'06"
4	15'19"	01:37'25"
5	21'55"	01:59'20"
6	53'04"	02:52'24"
7	27'45"	03:20'09"
7.6	19'54"	03:32'22"

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