27.2 km | 02:43:58 | 06:01/km日期: 2012-06-03 04:17 - 總爬升: 439 m - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1517 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 06'31" / 05'49" / 05'58" / 05'50" / 06'04" / 05'54" / 05'43" / 05'38" / 05'49" / 06'28" / 05'37" / 05'08" / 05'08" / 05'34" / 05'58" / 06'14" / 05'46" / 06'08" / 06'29" / 05'57" / 07'42" / 06'00" / 05'42" / 05'45" / 05'42" / 06'48" / 07'15" / 07'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'22") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'48" (+00'41") | 1005 / 2013 |
| 3 | | 05'57" (+00'50") | 1012 / 3026 |
| 4 | | 05'49" (+00'42") | 1002 / 4029 |
| 5 | | 06'05" (+00'58") | 996 / 5025 |
| 6 | | 05'54" (+00'47") | 1010 / 6036 |
| 7 | | 05'39" (+00'32") | 1009 / 7045 |
| 8 | | 05'40" (+00'33") | 1003 / 8049 |
| 9 | | 05'47" (+00'40") | 1004 / 9053 |
| 10 | | 06'28" (+01'21") | 1003 / 10056 |
| 11 | | 05'33" (+00'26") | 1011 / 11067 |
| 12 | | 05'11" (+00'04") | 1003 / 12070 |
| 13 | | 05'07" | 1009 / 13079 |
| 14 | | 06'02" (+00'55") | 998 / 14078 |
| 15 | | 05'32" (+00'25") | 1005 / 15083 |
| 16 | | 06'13" (+01'06") | 1005 / 16089 |
| 17 | | 05'46" (+00'39") | 1005 / 17094 |
| 18 | | 06'10" (+01'03") | 1013 / 18107 |
| 19 | | 06'26" (+01'19") | 1011 / 19119 |
| 20 | | 05'56" (+00'49") | 999 / 20119 |
| 21 | | 07'45" (+02'38") | 1009 / 21128 |
| 22 | | 05'55" (+00'48") | 995 / 22124 |
| 23 | | 05'40" (+00'33") | 1003 / 23127 |
| 24 | | 05'35" (+00'28") | 1016 / 24144 |
| 25 | | 06'00" (+00'53") | 1001 / 25145 |
| 26 | | 06'46" (+01'39") | 998 / 26144 |
| 27 | | 07'22" (+02'15") | 1001 / 27145 |
今天又到了HowLong團練時間，有五人出席，我有探路過，所以由我帶路，從三民公園出發，先往南崁方向跑，沿路跑跑走走停停，因為自行車道一段一段的，要穿越好幾條大馬路，大家邊跑邊聊邊罵，這條很爛的設計，沒人帶的話，有幾段真會不知怎麼接，跟台北市新北市自行車道相比，真是差多了。就這樣跑到南崁端自行車道底，還不到10K哩!循原路折返回三民公園，途中繞到同安街一個埤塘公園步道跑，一圈約有1.2K喔!無意中發現一個定點團練好地點。回到春日路附近，小march遲到，與我們碰到了，一起折返回去。回到三民，先拜與志榮先離開，我和會長、小march繼續往龜山方向跑，到自行車道底長壽路那邊再折返，這段較短，來回約5K，最後輕鬆跑回三民，又是個愉快的團練。
6月累積里程 : 196.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 05'49" | 00:12'20" |
| 3 | 05'58" | 00:18'18" |
| 4 | 05'50" | 00:24'08" |
| 5 | 06'04" | 00:30'12" |
| 6 | 05'54" | 00:36'06" |
| 7 | 05'43" | 00:41'49" |
| 8 | 05'38" | 00:47'27" |
| 9 | 05'49" | 00:53'16" |
| 10 | 06'28" | 00:59'44" |
| 11 | 05'37" | 01:05'21" |
| 12 | 05'08" | 01:10'29" |
| 13 | 05'08" | 01:15'37" |
| 14 | 05'34" | 01:21'11" |
| 15 | 05'58" | 01:27'09" |
| 16 | 06'14" | 01:33'23" |
| 17 | 05'46" | 01:39'09" |
| 18 | 06'08" | 01:45'17" |
| 19 | 06'29" | 01:51'46" |
| 20 | 05'57" | 01:57'43" |
| 21 | 07'42" | 02:05'25" |
| 22 | 06'00" | 02:11'25" |
| 23 | 05'42" | 02:17'07" |
| 24 | 05'45" | 02:22'52" |
| 25 | 05'42" | 02:28'34" |
| 26 | 06'48" | 02:35'22" |
| 27 | 07'15" | 02:42'37" |
| 27.2 | 07'23" | 02:43'58" |
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