李志順 2015/12/27 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

半馬 | 01:34:40 | 04:29/km | 第16半馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	01:34:40
總名次	23 / 1117
分組名次	5 / 284
平均速度	04:29/km

官方證書

李志順

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'40" (+00'25")

15 km

(01:07'25")

00:22'30" (+00'15")

00:45'45" (+00'50")

20 km

(01:30'40")

00:23'15" (+01'00")

Finish

(01:34:40)

日期: 2015-12-27 07:00 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 17654 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'15"

(22'15")

04'26"

5000 / 5000

184 / 121

22'42"

(44'57")

04'31" (+00'05")

5007 / 10008

186 / 118

22'31"

(01:07'28")

04'29" (+00'03")

5010 / 15018

187 / 118

23'15"

(01:30'43")

04'38" (+00'12")

5001 / 20020

186 / 115

04'16"

(01:34'59")

04'39" (+00'13")

916 / 20937

177 / 121

嘉義

李志順

Ann_Lin 說推

留言

護牙盃路跑半馬21K…1:34:40 分組第五完賽…
104學年度的路跑目標…半馬95分鐘達標… ^_^ (去年的目標是100分鐘…)
雖然今天溫度還是有18度…但幸好沒有太陽…(偶很怕熱… XD)
後半段里程沒有失速太多…破PB的95分完賽！
分組取15名…這次跑在前半段的第五名…終於擺脫分組後半段吊車尾的命運…XD

12月累積里程 : 236.80 km

ASICS 虎走3 累積 : 3097.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Wen JEWelry, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 12 人說推

留言

觀看另 6 則留言

李志順謝謝！ ^_^

2015-12-27 20:00 ·

Juis 恭喜順哥破PB上凸台完賽！

2015-12-27 20:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'23"	00:13'17"
4	04'25"	00:17'42"
5	04'33"	00:22'15"
6	04'30"	00:26'45"
7	04'35"	00:31'20"
8	04'31"	00:35'51"
9	04'30"	00:40'21"
10	04'34"	00:44'55"
11	04'33"	00:49'28"
12	04'32"	00:54'00"
13	04'23"	00:58'23"
14	04'30"	01:02'53"
15	04'32"	01:07'25"
16	04'40"	01:12'05"
17	04'46"	01:16'51"
18	04'44"	01:21'35"
19	04'35"	01:26'10"
20	04'30"	01:30'40"
20.9	04'42"	01:34'59"