涂震川(阿川)~OM 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

涂震川(阿川)~OM 台中
ID 86668

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

涂震川(阿川)~OM

12.2 km | 01:09:57 | 05:42/km

日期: 2015-12-30 19:23 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 12082 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 06'22" / 06'00" / 05'45" / 05'30" / 06'00" / 05'31" / 05'37" / 05'42" / 05'33" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'56")

1004 / 1004

167 / 94

2

06'00"

(12'22")

05'59" (+00'35")

1000 / 2005

171 / 97

3

05'48"

(18'10")

05'44" (+00'20")

1008 / 3014

170 / 102

4

05'27"

(23'37")

05'24"

1008 / 4022

175 / 105

5

06'00"

(29'37")

05'59" (+00'35")

1002 / 5024

166 / 100

展開計圈分析

台中

涂震川(阿川)~OM

台中體育場跨年彩排

dayso 和 Yi-ling 說推

·

基礎訓練

12月累積里程 : 226.15 km

Saucony Rapture--235g 累積 : 876.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 陳芳玉和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

雪人川哥新年快樂^_^

2015-12-31 20:36 ·

1 個人推

Jonna 川哥～HAPPY NEW YEAR ^o^
祝你今年跑馬愈跑愈好，愈跑愈讚！
祝福OM團員隨心所欲，自在奔跑

2016-01-01 02:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'00"	00:12'22"
3	05'45"	00:18'07"
4	05'30"	00:23'37"
5	06'00"	00:29'37"
6	05'31"	00:35'08"
7	05'37"	00:40'45"
8	05'42"	00:46'27"
9	05'33"	00:52'00"
10	05'35"	00:57'35"
11	05'32"	01:03'07"
12	05'30"	01:08'37"
12.2	05'29"	01:09'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km