路跑在雲端(阿Paul) 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.4 km | 01:15:07 | 07:13/km

日期: 2015-12-30 07:07 - 地點: 圓山大直美堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 06'56" / 06'36" / 06'39" / 06'41" / 11'38" / 06'38" / 06'34" / 06'42" / 06'53" / 07'04" / 06'57" /

又到歲末，新年即將到來，給自己開心一點吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.89 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Michael, Huan 和其他 37 人說推

·

觀看另 11 則留言

jessica 阿Paul晚安，新的一年即將到來，謝謝你這一年來常常給我加油打氣，新的一年，預祝新年快樂，順心愉快~^^

2015-12-30 22:43 ·

1 個人推

JACKYHUANG Paul早安~Happy New Year~Happy Run~
2017一起開心跑步喔~From龍貓

2015-12-31 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'39"	00:20'11"
4	06'41"	00:26'52"
5	11'38"	00:38'30"
6	06'38"	00:45'08"
7	06'34"	00:51'42"
8	06'42"	00:58'24"
9	06'53"	01:05'17"
10	07'04"	01:12'21"
10.4	06'56"	01:15'07"

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