matsuilin 2012/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
ID 1131

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 01:54:36 | 05:08/km

日期: 2012-06-04 16:19 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 多雲有點微風 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 56%

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'00" / 05'02" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'06" / 05'01" / 05'02" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'07" / 05'07" / 05'09" / 05'07" / 05'44" / 05'13" / 05'08" / 05'17" / 05'06" / 05'12" /

雖然近傍晚時刻陽光沒那麼秋條還帶有點微風
但依舊悶熱身體水份一直不斷地被吸出去
跑起來心浮氣躁

6月累積里程 : 306.67 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Andy Shyu, 姚鴻文/123馬和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'00"	00:15'34"
4	05'02"	00:20'36"
5	05'08"	00:25'44"
6	05'00"	00:30'44"
7	05'04"	00:35'48"
8	05'06"	00:40'54"
9	05'01"	00:45'55"
10	05'02"	00:50'57"
11	05'10"	00:56'07"
12	05'05"	01:01'12"
13	05'06"	01:06'18"
14	05'07"	01:11'25"
15	05'07"	01:16'32"
16	05'09"	01:21'41"
17	05'07"	01:26'48"
18	05'44"	01:32'32"
19	05'13"	01:37'45"
20	05'08"	01:42'53"
21	05'17"	01:48'10"
22	05'06"	01:53'16"
22.3	05'12"	01:54'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km