陳忠寶 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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66.0 km | 07:14:51 | 06:35/km | 第129馬

2015-2016 賽季陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-01-09
成績	07:14:51
總名次	22 / 149
分組名次	2 / 17
平均速度	06:35/km

官方證書

陳忠寶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+06'00")

01:04'13" (+10'37")

10 km

(01:04'13")

00:32'57" (+07'41")

15 km

(01:29'29")

00:25'16"

00:53'36"

20 km

(01:57'49")

00:28'20" (+03'04")

25 km

(02:23'28")

00:25'39" (+00'23")

01:01'24" (+07'48")

30 km

(02:59'13")

00:35'45" (+10'29")

35 km

(03:36'13")

00:37'00" (+11'44")

01:10'40" (+17'04")

40 km

(04:09'53")

00:33'40" (+08'24")

45 km

(04:50'17")

00:40'24" (+15'08")

01:17'57" (+24'21")

50 km

(05:27'50")

00:37'33" (+12'17")

55 km

(06:15'39")

00:47'49" (+22'33")

01:15'15" (+21'39")

60 km

(06:43'05")

00:27'26" (+02'10")

65 km

(07:09'32")

00:26'27" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(07:14:51)

日期: 2016-01-09 06:07 - 總爬升: 1847 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 4947 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

台北市

陳忠寶

EDS/Leo, 和其他 1 人說推

·

陽明山超馬66K 果然很難啃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.83 km

XT 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 俊祥和其他 67 人說推

·

觀看另 21 則留言

俊祥好強~

2016-01-24 17:28 ·

EDS/Leo 恭喜忠寶兄優異完賽！

2016-01-27 10:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	05'58"	00:18'30"
4	06'54"	00:25'24"
5	05'52"	00:31'16"
6	06'14"	00:37'30"
7	07'31"	00:45'01"
8	06'45"	00:51'46"
9	06'40"	00:58'26"
10	05'47"	01:04'13"
11	04'33"	01:08'46"
12	04'40"	01:13'26"
13	04'52"	01:18'18"
14	05'10"	01:23'28"
15	06'01"	01:29'29"
16	05'17"	01:34'46"
17	05'39"	01:40'25"
18	04'35"	01:45'00"
19	05'41"	01:50'41"
20	07'08"	01:57'49"
21	05'59"	02:03'48"
22	04'59"	02:08'47"
23	04'37"	02:13'24"
24	05'04"	02:18'28"
25	05'00"	02:23'28"
26	04'55"	02:28'23"
27	06'20"	02:34'43"
28	07'07"	02:41'50"
29	07'48"	02:49'38"
30	09'35"	02:59'13"
31	12'36"	03:11'49"
32	07'22"	03:19'11"
33	05'59"	03:25'10"
34	05'49"	03:30'59"
35	05'14"	03:36'13"
36	05'11"	03:41'24"
37	05'30"	03:46'54"
38	06'42"	03:53'36"
39	07'33"	04:01'09"
40	08'44"	04:09'53"
41	07'10"	04:17'03"
42	08'44"	04:25'47"
43	08'10"	04:33'57"
44	10'11"	04:44'08"
45	06'09"	04:50'17"
46	06'07"	04:56'24"
47	09'06"	05:05'30"
48	06'35"	05:12'05"
49	07'14"	05:19'19"
50	08'31"	05:27'50"
51	07'25"	05:35'15"
52	10'04"	05:45'19"
53	09'14"	05:54'33"
54	10'44"	06:05'17"
55	10'22"	06:15'39"
56	05'20"	06:20'59"
57	05'36"	06:26'35"
58	05'14"	06:31'49"
59	05'37"	06:37'26"
60	05'39"	06:43'05"
61	06'01"	06:49'06"
62	05'31"	06:54'37"
63	05'20"	06:59'57"
64	04'56"	07:04'53"
64.5	09'05"	07:09'32"

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