benson pan 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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6.1 km | 00:43:50 | 07:12/km

日期: 2016-01-12 05:57 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 86 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 07'06" / 07'03" / 07'05" / 07'18" / 07'13" / 07'30" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 463.13 km

赤足累積 : 1293.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

羅進興, 戴明德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'03"	00:14'09"
3	07'05"	00:21'14"
4	07'18"	00:28'32"
5	07'13"	00:35'45"
6	07'30"	00:43'15"
6.1	06'55"	00:43'50"

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