10.3 km | 00:54:41 | 05:18/km日期: 2016-01-18 21:16 - 地點: 河堤 - 天氣: 冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 05'20" / 05'43" / 05'11" / 04'57" / 05'14" / 05'28" / 05'04" / 05'14" / 05'23" / 05'37" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'20" (+00'24") | 312 / 10312 |
去了一趟台東成功客戶端開會３小時當天往返,大約有8小時都在坐車，坐到屁屁都快開花了，還真累！
回家還是趕緊跑一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 134.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'43" | 00:11'03" |
| 3 | 05'11" | 00:16'14" |
| 4 | 04'57" | 00:21'11" |
| 5 | 05'14" | 00:26'25" |
| 6 | 05'28" | 00:31'53" |
| 7 | 05'04" | 00:36'57" |
| 8 | 05'14" | 00:42'11" |
| 9 | 05'23" | 00:47'34" |
| 10 | 05'37" | 00:53'11" |
| 10.3 | 05'17" | 00:54'50" |
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