Stephen Wong 2016/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Wong 香港
ID 150774

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5.0 km | 00:35:04 | 06:59/km

日期: 2016-01-06 06:25 - 地點: MV-海澄軒 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 154 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 39%

Pace: 06'29" / 07'18" / 07'00" / 06'59" / 06'58" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.41 km

ASICS MAVERICK 2 T20XQ-4301 累積 : 412.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'18"	00:13'47"
3	07'00"	00:20'47"
4	06'59"	00:27'46"
5	06'58"	00:34'44"
5.0	20'49"	00:35'04"

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