Michael 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 高雄
ID 178891

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5.0 km | 00:28:21 | 05:39/km

日期: 2016-01-26 19:16 - 地點: Donutes - 天氣: Cool - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'25" / 06'32" / 05'52" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'03")

05'25"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'51")

05'48" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'43")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'18")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'02"

(28'21")

05'40" (+00'15")

8 / 5008

10K基本訓練~ 前 5K穿鞋跑
左腳踝仍舊（充滿壓力）不適。

1月累積里程 : 77.03 km

Nike Air zoom structure 19 flash 累積 : 379.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

cathy, 曾淑惠和其他 70 人說推

·

觀看另 2 則留言

張慶忠午安～舊傷未全癒～運動別超量哦！

2016-01-27 13:11 ·

Michael 感恩Betty妺及忠慶兄的叮嚀忠告，最近有在壓抑跑量，但也擔心活動不足導致其他方面也壞掉^_^，隅會更加注意的。

2016-01-27 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	06'32"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	05'35"	00:29'02"
5.0	04'02"	00:29'04"

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