許正宗 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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10.0 km | 00:41:50 | 04:11/km

2016屏東縣佛教會「以愛為名迎春祈福｣健康路跑暨點燈祈福晚會

官方成績
日期	2016-01-24
成績	00:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2016-01-24 15:31 - 地點: 萬法寺 - 天氣: 好冷~~~~~ - 平均心率: 146 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

03'23"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'08")

03'44" (+00'21")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'03")

03'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'08"

(15'12")

04'08" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'14"

(19'26")

04'14" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場賽事真的好冷~~~ 無法達到預期的成績 ~ 希望以後不要再有這樣的天氣在比賽 ~~ 這場賽事是參加過的賽事餐點最豐富的 ~~ 吃的好飽明年一定會列入優質賽事~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.24 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許正宗, 阿波（波叔）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'45"	00:07'08"
3	03'56"	00:11'04"
4	04'09"	00:15'13"
5	04'14"	00:19'27"
6	04'20"	00:23'47"
7	04'07"	00:27'54"
8	04'06"	00:32'00"
9	04'14"	00:36'14"
10	04'22"	00:40'36"
10.3	04'20"	00:41'51"

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成績 : 02:30:48

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