tien yu 2016/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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9.7 km | 01:13:44 | 07:36/km

日期: 2016-02-06 06:23 - 地點: 央大 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

Pace: 08'22" / 07'45" / 09'25" / 07'14" / 07'07" / 07'40" / 07'49" / 09'11" / 07'59" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'06")

07'44" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'53")

07'46" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'50")

06'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'07"

(37'57")

07'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與好友慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 253.04 km

愛迪達 Adirondack hagio2 累積 : 913.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林教官, 阿汎和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'45"	00:16'07"
3	09'25"	00:25'32"
4	07'14"	00:32'46"
5	07'07"	00:39'53"
6	07'40"	00:47'33"
7	07'49"	00:55'22"
8	09'11"	01:04'33"
9	07'59"	01:12'32"
9.7	08'08"	01:18'07"

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