CKW 2016/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

CKW 高雄
ID 64043

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

CKW

全馬 | 04:17:38 | 06:06/km | 第6馬

2016 高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-21
成績	04:17:38
總名次	1390 / 6037
分組名次	443 / 1912
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+02'57")

00:58'41" (+01'06")

10 km

(00:58'41")

00:27'52"

15 km

(01:27'45")

00:29'04" (+01'12")

00:57'35"

20 km

(01:56'16")

00:28'31" (+00'39")

25 km

(02:25'58")

00:29'42" (+01'50")

00:58'06" (+00'31")

30 km

(02:54'22")

00:28'24" (+00'32")

35 km

(03:28'13")

00:33'51" (+05'59")

01:06'45" (+09'10")

40 km

(04:01'07")

00:32'54" (+05'02")

Finish

(04:17:38)

日期: 2016-02-21 06:23 - 地點: 高馬 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

基本訓練
--
明顯訓練不足，31K兩小腿就開始濒臨抽筋，後10K舉步艱辛，好多次幾乎要抽起來，只好改變跑姿，降速求順利完賽，預設410沒達成，殘念=.=

2月累積里程 : 60.88 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 陳瑞郁和其他 54 人說推

留言

觀看另 25 則留言

王家康恭喜完賽!

2016-02-26 13:43 ·

1 個人推

david 恭喜完賽!

2016-03-01 11:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	06'38"	00:19'37"
4	05'41"	00:25'18"
5	05'31"	00:30'49"
6	05'27"	00:36'16"
7	05'41"	00:41'57"
8	05'38"	00:47'35"
9	05'27"	00:53'02"
10	05'39"	00:58'41"
11	06'42"	01:05'23"
12	05'32"	01:10'55"
13	05'34"	01:16'29"
14	05'37"	01:22'06"
15	05'39"	01:27'45"
16	05'44"	01:33'29"
17	05'35"	01:39'04"
18	05'50"	01:44'54"
19	05'42"	01:50'36"
20	05'40"	01:56'16"
21	06'03"	02:02'19"
22	05'40"	02:07'59"
23	05'43"	02:13'42"
24	05'57"	02:19'39"
25	06'19"	02:25'58"
26	05'37"	02:31'35"
27	05'24"	02:36'59"
28	05'36"	02:42'35"
29	05'53"	02:48'28"
30	05'54"	02:54'22"
31	08'24"	03:02'46"
32	06'09"	03:08'55"
33	06'30"	03:15'25"
34	06'01"	03:21'26"
35	06'47"	03:28'13"
36	06'39"	03:34'52"
37	06'21"	03:41'13"
38	07'16"	03:48'29"
39	06'45"	03:55'14"
40	05'53"	04:01'07"
41	06'23"	04:07'30"
42	06'26"	04:13'56"
42.7	06'33"	04:18'19"