Channel 2013/07/20 訓練日誌

Channel 台南
ID 1783

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全馬 | 06:05:27 | 08:39/km | 第37馬

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	06:05:27
總名次	2857 / 6374
分組名次	2684 / 5678
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32"

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:37'05" (+06'33")

15 km

(01:47'52")

00:40'15" (+09'43")

01:23'47" (+16'10")

20 km

(02:31'24")

00:43'32" (+13'00")

25 km

(03:13'28")

00:42'04" (+11'32")

01:35'50" (+28'13")

30 km

(04:07'14")

00:53'46" (+23'14")

35 km

(04:59'59")

00:52'45" (+22'13")

01:36'18" (+28'41")

40 km

(05:43'32")

00:43'33" (+13'01")

Finish

(06:05:27)

日期: 2013-07-20 15:58 - 平均心率: 116 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'34"

(12'34")

06'13" (+00'25")

2020 / 2020

11'43"

(24'17")

05'48"

2014 / 4035

13'22"

(37'39")

06'36" (+00'48")

2020 / 6055

15'35"

(53'14")

07'43" (+01'55")

2018 / 8074

15'03"

(01:08'17")

07'26" (+01'38")

2024 / 10098

展開計圈分析

第37馬

賽前宣言: 目標拿下精美獎牌，GO~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.20 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon, figs 和其他 11 人說推

留言

Lionel Chen Channel早晚拚2場耶~~
小弟實力不足只能先放棄金虎爺、體力留給星光馬

2013-07-22 11:15 ·

Leon 恭喜完賽

2013-07-24 00:14 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'45"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'45"	00:23'58"
5	06'34"	00:30'32"
6	06'46"	00:37'18"
7	06'54"	00:44'12"
8	07'19"	00:51'31"
9	08'40"	01:00'11"
10	07'26"	01:07'37"
11	07'04"	01:14'41"
12	09'03"	01:23'44"
13	07'49"	01:31'33"
14	06'56"	01:38'29"
15	09'23"	01:47'52"
16	07'59"	01:55'51"
17	07'26"	02:03'17"
18	09'34"	02:12'51"
19	07'59"	02:20'50"
20	10'34"	02:31'24"
21	07'23"	02:38'47"
22	07'22"	02:46'09"
23	09'42"	02:55'51"
24	08'05"	03:03'56"
25	09'32"	03:13'28"
26	07'59"	03:21'27"
27	08'46"	03:30'13"
28	08'14"	03:38'27"
29	20'40"	03:59'07"
30	08'07"	04:07'14"
31	10'01"	04:17'15"
32	07'39"	04:24'54"
33	13'22"	04:38'16"
34	09'31"	04:47'47"
35	12'12"	04:59'59"
36	08'32"	05:08'31"
37	09'10"	05:17'41"
38	08'10"	05:25'51"
39	09'38"	05:35'29"
40	08'03"	05:43'32"
41	08'23"	05:51'55"
42	08'38"	06:00'33"
42.9	05'22"	06:05'30"