toro.. 2016/03/02 訓練日誌

toro.. 新北市
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143.4 km | 10:19:52 | 13.9 km/h

日期: 2016-03-02 10:36 - 總爬升: 2151 m - 地點: 板橋到羅東 - 平均心率: 79 - 卡路里: 8280 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'52"

(01'52")

31.86 (-6.44)

989 / 989

02'40"

(04'32")

22.78 (-15.51)

1010 / 1999

02'55"

(07'27")

20.93 (-17.37)

1014 / 3013

03'05"

(10'32")

19.89 (-18.41)

1018 / 4032

04'23"

(14'55")

13.74 (-24.56)

1002 / 5034

展開計圈分析

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2016北橫櫻花勇士挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.88 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 8 years ago

胡鳳遠🐢, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-28.8 %
2	12.3	-5.0 %
3	27.3	-0.9 %
4	24.3	-0.4 %
5	23.1	2.7 %
6	24.2	-1.7 %
7	22.0	1.4 %
8	26.5	-0.4 %
9	21.7	2.2 %
10	21.6	1.2 %
11	20.2	1.4 %
12	20.1	1.4 %
13	17.5	1.7 %
14	22.1	1.4 %
15	21.7	2.7 %
16	20.6	3.0 %
17	20.7	1.7 %
18	21.4	1.0 %
19	20.6	1.0 %
20	10.9	1.7 %
21	16.3	-1.8 %
22	15.3	2.2 %
23	17.3	2.5 %
24	16.9	1.4 %
25	19.1	2.0 %
26	13.4	4.1 %
27	12.6	3.5 %
28	7.8	10.1 %
29	22.9	-3.0 %
30	3.8	2.5 %
31	14.2	3.9 %
32	17.5	5.0 %
33	21.2	2.2 %
34	15.5	3.2 %
35	12.6	4.7 %
36	13.7	-3.3 %
37	8.3	6.3 %
38	10.2	5.0 %
39	21.3	-2.3 %
40	9.5	5.3 %
41	15.3	-4.4 %
42	2.9	6.2 %
43	46.2	-7.0 %
44	37.5	-6.5 %
45	20.3	3.0 %
46	33.3	-5.2 %
47	9.8	5.5 %
48	10.5	4.4 %
49	12.0	4.2 %
50	9.7	8.1 %
51	8.6	6.7 %
52	19.8	-2.7 %
53	19.9	3.8 %
54	11.4	5.4 %
55	9.8	6.6 %
56	11.7	5.6 %
57	41.9	-5.3 %
58	31.0	-6.1 %
59	9.5	4.9 %
60	16.1	5.2 %
61	12.9	8.0 %
62	19.4	5.2 %
63	40.0	-5.5 %
64	13.4	3.4 %
65	10.3	6.9 %
66	8.6	7.6 %
67	14.9	10.0 %
68	11.0	4.8 %
69	29.0	-2.0 %
70	24.7	-2.8 %
71	42.4	-5.6 %
72	11.6	-7.5 %
73	3.6	9.2 %
74	20.5	-5.9 %
75	10.7	5.3 %
76	13.8	7.0 %
77	5.4	6.7 %
78	7.9	7.0 %
79	6.4	8.1 %
80	4.2	9.8 %
81	6.6	6.9 %
82	6.2	8.6 %
83	6.2	8.3 %
84	5.2	6.6 %
85	23.5	-3.0 %
86	23.8	-3.3 %
87	20.3	-7.3 %
88	16.6	-4.0 %
89	22.8	-4.7 %
90	10.9	7.5 %
91	10.5	6.1 %
92	6.1	6.0 %
93	18.0	-2.4 %
94	10.9	5.9 %
95	10.1	7.5 %
96	20.1	-4.7 %
97	18.4	-2.7 %
98	19.4	7.8 %
99	16.3	4.4 %
100	25.7	-3.9 %
101	36.4	-5.8 %
102	31.9	-7.9 %
103	29.5	-6.6 %
104	15.9	-7.3 %
105	30.8	-7.2 %
106	31.3	-8.0 %
107	31.6	-7.9 %
108	29.3	-6.2 %
109	32.4	-6.8 %
110	32.4	-7.2 %
111	35.6	-7.8 %
112	32.4	-7.0 %
113	20.2	-2.0 %
114	29.5	-2.7 %
115	24.7	-3.2 %
116	17.9	2.6 %
117	14.3	4.2 %
118	20.7	-3.3 %
119	32.1	-5.7 %
120	24.8	-3.2 %
121	23.5	-3.0 %
122	14.1	4.6 %
123	37.1	-5.1 %
124	24.2	2.4 %
125	28.6	-2.6 %
126	21.7	-2.7 %
127	11.7	-1.6 %
128	27.1	-1.5 %
129	26.9	-1.1 %
130	31.0	-2.1 %
131	28.6	-1.4 %
132	27.5	-2.1 %
133	26.9	-0.9 %
134	28.6	-1.4 %
135	26.7	-1.2 %
136	25.9	-1.4 %
137	25.4	-0.9 %
138	20.8	-2.2 %
139	17.9	-1.4 %
140	17.0	2.8 %
141	29.3	-1.3 %
142	21.1	-2.3 %
143	2.9	3.8 %
144	10.5	4.0 %
143.4	-4.6	-4.4 %