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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:46:45 | 04:39/km
    日期: 2023-08-03 05:34 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 8296 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
    Pace: 04'35" / 04'41" / 04'40" / 04'44" / 04'44" / 04'38" / 04'39" / 04'43" / 04'46" / 04'21" / 07'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'35"  (04'35")
    		04'34" (+00'13")1001 / 1001180 / 121
    2
    04'41"  (09'16")
    		04'40" (+00'19")1002 / 2004180 / 118
    3
    04'42"  (13'58")
    		04'41" (+00'20")1003 / 3007179 / 118
    4
    04'44"  (18'42")
    		04'43" (+00'22")1003 / 4010178 / 118
    5
    04'45"  (23'27")
    		04'44" (+00'23")1003 / 5013178 / 118
    展開計圈分析
    6
    04'41"  (28'08")
    		04'40" (+00'19")1002 / 6016176 / 121
    7
    04'40"  (32'48")
    		04'39" (+00'18")1000 / 7017175 / 122
    8
    04'46"  (37'34")
    		04'45" (+00'24")1001 / 8018175 / 119
    9
    04'46"  (42'20")
    		04'45" (+00'24")1002 / 9020175 / 119
    10
    04'22"  (46'42")
    		04'21"1001 / 10022174 / 131
    11
    00'03"  (46'45")
    		04'40" (+00'19")10 / 10032160 / 133
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    這陣子自動早起，沒下雨但是地上濕濕的，穿-跟上來y拖來跑，去操場跑，速度有慢慢回來，也慢慢瘦了一些，肚子也瘦了，回歸到最佳狀態努力中。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 130.42 km 母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    初學者, Mark 和其他 13 人說推
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     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'41"00:09'16"
    304'40"00:13'56"
    404'44"00:18'40"
    504'44"00:23'24"
    604'38"00:28'02"
    704'39"00:32'41"
    804'43"00:37'24"
    904'46"00:42'10"
    1004'21"00:46'31"
    10.007'01"00:46'45"

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