蔡佳成 2013/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳成彰化
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15.5 km | 01:19:52 | 05:10/km

日期: 2013-07-28 05:51 - 總爬升: 236 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 09'40" / 01'50" / 05'31" / 05'34" / 04'13" / 08'32" / 01'27" / 01'35" / 05'26" / 05'57" / 02'40" / 23'17" / 00'10" / 00'08" / 01'07" / 06'05" /

越跑越熱

7月累積里程 : 257.58 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	01'50"	00:11'30"
3	05'31"	00:17'01"
4	05'34"	00:22'35"
5	04'13"	00:26'48"
6	08'32"	00:35'20"
7	01'27"	00:36'47"
8	01'35"	00:38'22"
9	05'26"	00:43'48"
10	05'57"	00:49'45"
11	02'40"	00:52'25"
12	23'17"	01:15'42"
13	00'10"	01:15'52"
14	00'08"	01:16'00"
15	01'07"	01:17'07"
15.5	06'05"	01:19'52"

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