Willie 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Willie 東京
ID 100816

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22.0 km | 02:07:01 | 05:46/km | 第4半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+03'47")

00:58'09" (+05'33")

10 km

(00:58'09")

00:29'04" (+03'46")

15 km

(01:25'27")

00:27'18" (+02'00")

00:52'36"

20 km

(01:50'45")

00:25'18"

Finish

(02:07:01)

日期: 2023-09-17 06:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'30")

06'09" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'07")

05'37" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'42")

05'35" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'05")

05'22" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.33 km

Saucony ENDORPHIN PRO+ 累積 : 1088.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	05'37"	00:18'07"
4	05'35"	00:23'42"
5	05'23"	00:29'05"
6	05'38"	00:34'43"
7	05'52"	00:40'35"
8	06'10"	00:46'45"
9	05'43"	00:52'28"
10	05'41"	00:58'09"
11	05'42"	01:03'51"
12	04'40"	01:08'31"
13	05'51"	01:14'22"
14	06'05"	01:20'27"
15	05'00"	01:25'27"
16	05'10"	01:30'37"
17	05'05"	01:35'42"
18	04'34"	01:40'16"
19	05'13"	01:45'29"
20	05'16"	01:50'45"
21	05'21"	01:56'06"
22	05'10"	02:01'16"
23.0	05'52"	02:07'01"

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