Emma Joong 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:59:20 | 08:11/km

日期: 2023-09-13 05:16 - 總爬升: 138 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'44" / 07'06" / 07'16" / 09'13" / 13'36" / 05'17" / 05'39" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'53")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'16")

07'06" (+01'49")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'33")

07'16" (+01'59")

1000 / 3000

4

09'12"

(31'45")

09'12" (+03'55")

1000 / 4000

5

13'35"

(45'21")

13'35" (+08'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞一下校園。練練爬坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'06"	00:14'50"
3	07'16"	00:22'06"
4	09'13"	00:31'19"
5	13'36"	00:44'55"
6	05'17"	00:50'12"
7	05'39"	00:55'51"
7.3	11'55"	00:58'50"

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