Emma Joong 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:56:41 | 07:59/km

日期: 2023-09-15 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 08'14" / 08'14" / 06'21" / 06'02" / 05'52" / 14'34" / 05'35" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'21")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'10")

08'14" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'21"

(23'31")

06'21" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'02"

(29'33")

06'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'51"

(35'24")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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領鹽糖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和吳素梅說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'14"	00:16'28"
3	06'21"	00:22'49"
4	06'02"	00:28'51"
5	05'52"	00:34'43"
6	14'34"	00:49'17"
7	05'35"	00:54'52"
7.1	11'05"	00:55'58"

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