Tiger Lin 2023/09/16 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:21:57 | 07:37/km | 第43馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'02")

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:30'51"

15 km

(01:35'25")

00:33'41" (+02'50")

01:10'49" (+09'05")

20 km

(02:12'33")

00:37'08" (+06'17")

25 km

(02:53'31")

00:40'58" (+10'07")

01:21'00" (+19'16")

30 km

(03:33'33")

00:40'02" (+09'11")

35 km

(04:19'20")

00:45'47" (+14'56")

01:31'42" (+29'58")

40 km

(05:05'15")

00:45'55" (+15'04")

Finish

(05:21:57)

日期: 2023-09-16 16:30 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'06")

1000 / 1000

06'13"

(12'16")

06'13" (+00'17")

1000 / 2000

06'04"

(18'21")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

06'02"

(24'23")

06'02" (+00'06")

1000 / 4000

06'28"

(30'52")

06'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 完賽\n

賽後評分: 交管很棒，補給正常，只是空氣不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.43 km

New balance More v4 累積 : 1011.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'14"	00:12'17"
3	06'05"	00:18'22"
4	06'02"	00:24'24"
5	06'29"	00:30'53"
6	06'09"	00:37'02"
7	06'10"	00:43'12"
8	06'11"	00:49'23"
9	05'57"	00:55'20"
10	06'24"	01:01'44"
11	06'25"	01:08'09"
12	06'18"	01:14'27"
13	07'44"	01:22'11"
14	06'37"	01:28'48"
15	06'37"	01:35'25"
16	07'38"	01:43'03"
17	07'28"	01:50'31"
18	06'52"	01:57'23"
19	07'25"	02:04'48"
20	07'45"	02:12'33"
21	07'53"	02:20'26"
22	07'35"	02:28'01"
23	07'55"	02:35'56"
24	08'04"	02:44'00"
25	09'31"	02:53'31"
26	07'30"	03:01'01"
27	07'53"	03:08'54"
28	08'01"	03:16'55"
29	08'25"	03:25'20"
30	08'13"	03:33'33"
31	09'09"	03:42'42"
32	09'02"	03:51'44"
33	08'48"	04:00'32"
34	10'15"	04:10'47"
35	08'33"	04:19'20"
36	09'10"	04:28'30"
37	09'09"	04:37'39"
38	09'14"	04:46'53"
39	09'31"	04:56'24"
40	08'51"	05:05'15"
41	08'46"	05:14'01"
42.0	08'13"	05:21'57"