張元寶 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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21.1 km | 02:02:07 | 05:47/km

日期: 2023-09-20 04:59 - 地點: 竹南 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'40" / 06'54" / 06'25" / 06'15" / 06'05" / 05'26" / 05'27" / 05'40" / 05'43" / 08'58" / 05'48" / 05'27" / 05'28" / 05'36" / 05'40" / 05'15" / 05'08" / 05'00" / 11'06" / 05'25" / 05'15" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'34")

06'53" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'59")

06'25" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'14")

06'14" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'19")

06'04" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

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張元寶

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張元寶

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張元寶

·

難得平常日休假，來竹南運動公園一言不合，欣賞血流成河畫面😂恢復中純當觀眾不參與😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.61 km

Saucony AXON3白#9.5 累積 : 1275.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann, 於踏嫣和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃肇璟正港猛男

2023-09-23 09:31 ·

1 個人推

怡佩體力真好💪💪💪

2023-09-23 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'54"	00:14'34"
3	06'25"	00:20'59"
4	06'15"	00:27'14"
5	06'05"	00:33'19"
6	05'26"	00:38'45"
7	05'27"	00:44'12"
8	05'40"	00:49'52"
9	05'43"	00:55'35"
10	08'58"	01:04'33"
11	05'48"	01:10'21"
12	05'27"	01:15'48"
13	05'28"	01:21'16"
14	05'36"	01:26'52"
15	05'40"	01:32'32"
16	05'15"	01:37'47"
17	05'08"	01:42'55"
18	05'00"	01:47'55"
19	11'06"	01:59'01"
20	05'25"	02:04'26"
21	05'15"	02:09'41"
21.1	05'17"	02:10'15"

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