陳昭誠 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
ID 348538

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6.5 km | 00:29:10 | 04:31/km

日期: 2023-09-19 19:03 - 平均心率: 169 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 03'32" / 05'09" / 05'04" / 05'15" / 03'33" / 05'04" / 03'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.04 km

On Cloudflow 4 累積 : 227.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	05'09"	00:08'41"
3	05'04"	00:13'45"
4	05'15"	00:19'00"
5	03'33"	00:22'33"
6	05'04"	00:27'37"
6.4	03'28"	00:29'10"

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