邱勝裕 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
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6.5 km | 00:48:45 | 07:31/km

日期: 2023-09-22 17:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 07'36" / 07'04" / 07'15" / 07'14" / 07'31" / 08'17" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.62 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉家榮說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'04"	00:14'40"
3	07'15"	00:21'55"
4	07'14"	00:29'09"
5	07'31"	00:36'40"
6	08'17"	00:44'57"
6.5	07'54"	00:48'45"

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