蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

10.7 km | 01:57:10 | 11:00/km

日期: 2023-09-27 16:32 - 總爬升: 142 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 06'59" / 07'27" / 06'20" / 06'24" / 06'10" / 07'43" / 06'12" / 11'20" / 49'15" / 06'03" / 05'03" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.60 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葉文福, 阿堯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'27"	00:14'26"
3	06'20"	00:20'46"
4	06'24"	00:27'10"
5	06'10"	00:33'20"
6	07'43"	00:41'03"
7	06'12"	00:47'15"
8	11'20"	00:58'35"
9	49'15"	01:47'50"
10	06'03"	01:53'53"
10.6	05'04"	01:57'10"

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