陳威延（阿勇）🍺 2016/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:59:04 | 05:26/km

日期: 2016-04-22 04:36 - 總爬升: 109 m - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 10446 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'26" / 05'20" / 05'30" / 05'49" / 05'15" / 05'35" / 05'45" / 05'16" / 05'05" /

天氣回溫了，開始飆汗了！
運動量減少，為了五斗米折腰阿～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, 王志宏和其他 21 人說推

·

里妃莎早安！跑步愉快 ^^

2016-04-22 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'26"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'30"	00:27'07"
6	05'49"	00:32'56"
7	05'15"	00:38'11"
8	05'35"	00:43'46"
9	05'45"	00:49'31"
10	05'16"	00:54'47"
10.8	05'06"	00:59'04"

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