7.1 km | 00:49:41 | 07:02/km日期: 2016-04-12 18:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 07'04" / 07'09" / 07'42" / 07'09" / 06'56" / 06'48" / 06'25" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'09" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'09" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'41" (+01'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'09" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'56" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'47" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'25" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'48" (+00'23") | 54 / 7054 |
「能不能完成一場全程馬拉松,和年齡真的沒有太大的關係,而是和有沒有練習有關係。年輕人沒練跑一樣沒辦法跑馬拉松~」
這天在三民跑步時,因為安琪介紹的關係,和同為巨蛋路跑的脩文姊姊認識了。50歲的脩文姊看起來好年輕啊!她說她也想跑一場馬拉松,可是覺得自己年紀太大了。(光是有想完成一場馬拉松的想法,我就認定她是擁有年輕又勇敢的心呀!)所以我就這樣回答她。
她豁然開朗笑著說:「說的也是!」眼中閃閃發光。
一週在三民跑四次的她,我相信她會朝著目標邁進! ^ ^
雖然看似是我在鼓勵她,但和她聊完之後,我覺得自己也被鼓勵到了。這晚帶著愉快的心情跑步。 :)
本日緩跑 和阿信大哥聊天跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.11 km MIZUNO WAVE RIDER 18 紅黑白 累積 :
1038.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'04" | 00:07'04" |
2 | 07'09" | 00:14'13" |
3 | 07'42" | 00:21'55" |
4 | 07'09" | 00:29'04" |
5 | 06'56" | 00:36'00" |
6 | 06'48" | 00:42'48" |
7 | 06'25" | 00:49'13" |
7.1 | 07'00" | 00:49'36" |