宗霖 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

宗霖新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:35 | 04:48/km | 第1半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	01:41:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'26" (+00'17")

15 km

(01:07'10")

00:24'35" (+03'26")

00:50'32" (+07'57")

20 km

(01:33'07")

00:25'57" (+04'48")

Finish

(01:41:35)

日期: 2016-04-23 17:40 - 卡路里: 1027 Cal - 總步數: 18764 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18" (+00'16")

1002 / 1002

194 / 119

2

04'04"

(08'23")

04'02"

1004 / 2006

193 / 127

3

04'12"

(12'35")

04'09" (+00'07")

1010 / 3017

190 / 126

4

04'16"

(16'51")

04'13" (+00'11")

1011 / 4028

188 / 125

5

04'18"

(21'09")

04'16" (+00'14")

1006 / 5034

187 / 124

展開計圈分析

4月累積里程 : 238.26 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Cheng, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'04"	00:08'23"
3	04'09"	00:12'32"
4	04'16"	00:16'48"
5	04'21"	00:21'09"
6	04'18"	00:25'27"
7	04'17"	00:29'44"
8	04'16"	00:34'00"
9	04'16"	00:38'16"
10	04'19"	00:42'35"
11	04'35"	00:47'10"
12	05'10"	00:52'20"
13	04'57"	00:57'17"
14	04'51"	01:02'08"
15	05'02"	01:07'10"
16	05'19"	01:12'29"
17	05'20"	01:17'49"
18	05'33"	01:23'22"
19	04'56"	01:28'18"
20	04'49"	01:33'07"
21	04'41"	01:37'48"
21.8	04'30"	01:41'35"

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