黃鈺惠 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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29.0 km | 03:25:03 | 07:04/km | 第5半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:34'39" (+02'57")

15 km

(01:41'21")

00:35'00" (+03'18")

01:11'53" (+05'32")

20 km

(02:18'14")

00:36'53" (+05'11")

25 km

(02:57'31")

00:39'17" (+07'35")

00:00'00"

Finish

(03:25:03)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'48")

06'22" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'14")

06'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'35")

06'21" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'41")

06'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯，喜歡看風景很美的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.03 km

ADIZERO ADIOS 3 M 累積 : 180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

arch Jim 和許建忠說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	06'25"	00:19'14"
4	06'22"	00:25'36"
5	06'06"	00:31'42"
6	07'05"	00:38'47"
7	08'16"	00:47'03"
8	05'45"	00:52'48"
9	06'18"	00:59'06"
10	07'15"	01:06'21"
11	07'09"	01:13'30"
12	06'34"	01:20'04"
13	06'39"	01:26'43"
14	06'11"	01:32'54"
15	08'27"	01:41'21"
16	07'33"	01:48'54"
17	10'02"	01:58'56"
18	05'42"	02:04'38"
19	06'55"	02:11'33"
20	06'41"	02:18'14"
21	08'06"	02:26'20"
22	06'50"	02:33'10"
23	07'24"	02:40'34"
24	05'46"	02:46'20"
25	11'11"	02:57'31"
26	06'38"	03:04'09"
27	08'54"	03:13'03"
28	09'31"	03:22'34"
29	07'07"	03:29'41"
29.1	05'11"	03:30'18"

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