邱裕傑 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.2 km | 00:58:38 | 05:44/km

日期: 2016-05-03 20:57 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'13" / 05'14" / 05'12" / 05'18" / 05'16" / 08'26" / 05'38" / 05'49" / 05'38" / 05'37" / 05'36" /

夏天到了!
天氣開始熱了!

P.S.今天跑步時有看到螢火蟲，一閃一閃的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.83 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, guiching 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'14"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'18"	00:20'57"
5	05'16"	00:26'13"
6	08'26"	00:34'39"
7	05'38"	00:40'17"
8	05'49"	00:46'06"
9	05'38"	00:51'44"
10	05'37"	00:57'21"
10.2	05'36"	00:58'37"

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