Hanson 2013/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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6.6 km | 00:34:02 | 05:08/km

日期: 2013-08-06 18:21 - 總爬升: 102 m - 地點: 林厝公園 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'13" / 05'10" / 07'20" / 07'16" / 07'15" / 07'55" / 83'40" / 00'01" / 00'43" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 06'46" / 39'33" /

台中

Hanson

·

400間歇跑
(90s+休息到有氧心跳)X8

大腿還是有點小硬化,但熱身後跑起來除了喘到爆外,到是還OK

本來今天想增秒,但地形關係很難再降5秒,且尚能負荷,所以只延長休息時間,次數也比上次多一點點就好

+0,+3,+3,+2,+0,+1,-2,+0,

回家後GPS被拿去玩,多了後面一堆無意義的數據

8月累積里程 : 141.20 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

大海, 阿sam 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

深般若長見識+1!

2013-08-07 09:48 ·

1 個人推

paulawanda Y(^O^)Y!

2013-08-07 13:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	07'20"	00:17'43"
4	07'16"	00:24'59"
5	07'15"	00:32'14"
6	07'55"	00:40'09"
7	83'40"	02:03'49"
8	00'01"	02:03'50"
9	00'43"	02:04'33"
10	00'01"	02:04'34"
11	00'01"	02:04'35"
12	00'01"	02:04'36"
13	00'01"	02:04'37"
14	00'01"	02:04'38"
15	00'01"	02:04'39"
16	00'01"	02:04'40"
17	00'01"	02:04'41"
18	06'46"	02:11'27"
18.2	145'11"	02:35'35"

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