Allen Huang 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang 新北市
ID 748

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4.5 km | 00:29:28 | 06:33/km

日期: 2016-05-06 06:55 - 地點: 江陵春 - 平均心率: 143 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'00" / 06'30" / 06'14" / 06'26" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'30")

06'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'44")

06'13"

1000 / 3000

4

06'26"

(26'10")

06'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'17"

(29'28")

06'43" (+00'30")

488 / 4488

5k 29:00 @ easy run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.86 km

NIKE Flyknit Lunar2 累積 : 1714.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'30"	00:13'30"
3	06'14"	00:19'44"
4	06'26"	00:26'10"
4.5	06'45"	00:29'28"

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