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王仁志
台南
ID 352102
15 位追隨者
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王仁志
全馬
|
04:01:48
|
05:43/km
|
第69馬
2023 阿公店盃全國馬拉松賽
官方成績
日期
2023-11-19
成績
04:01:48
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:43/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'58")
00:25'58" (+00'03")
00:52'29"
10 km
(00:52'29")
00:26'31" (+00'36")
15 km
(01:18'24")
00:25'55"
00:56'02" (+03'33")
20 km
(01:48'31")
00:30'07" (+04'12")
25 km
(02:21'21")
00:32'50" (+06'55")
01:01'14" (+08'45")
30 km
(02:49'45")
00:28'24" (+02'29")
35 km
(03:19'44")
00:29'59" (+04'04")
01:03'50" (+11'21")
40 km
(03:53'35")
00:33'51" (+07'56")
Finish
(04:01:48)
日期:
2023-11-19 06:00
-
總爬升:
919 m
-
地點:
阿公店水庫
-
平均心率:
183
-
卡路里:
2229 Cal
-
總步數:
44132
-
平均步頻:
182
-
平均步幅:
93 cm
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
05'04"
(05'04")
05'03" (+00'22")
1002 / 1002
202 / 97
2
04'55"
(09'59")
04'54" (+00'13")
1000 / 2003
205 / 99
3
05'44"
(15'43")
05'43" (+01'02")
1001 / 3004
197 / 88
4
05'16"
(20'59")
05'14" (+00'33")
1003 / 4008
194 / 98
5
05'02"
(26'01")
05'01" (+00'20")
1002 / 5010
199 / 100
展開計圈分析
6
06'27"
(32'28")
06'25" (+01'44")
1003 / 6013
185 / 84
7
04'51"
(37'19")
04'50" (+00'09")
1001 / 7014
200 / 102
8
04'42"
(42'01")
04'41"
1002 / 8016
202 / 105
9
05'24"
(47'25")
05'23" (+00'42")
1002 / 9018
192 / 96
10
05'12"
(52'37")
05'11" (+00'30")
1002 / 10021
198 / 96
11
05'06"
(57'43")
05'05" (+00'24")
1002 / 11023
201 / 97
12
05'24"
(01:03'07")
05'23" (+00'42")
1002 / 12026
195 / 94
13
05'03"
(01:08'10")
05'02" (+00'21")
1000 / 13027
200 / 98
14
05'17"
(01:13'27")
05'16" (+00'35")
1002 / 14029
197 / 96
15
05'08"
(01:18'35")
05'06" (+00'25")
1004 / 15033
188 / 103
16
05'25"
(01:24'00")
05'24" (+00'43")
1000 / 16034
197 / 93
17
05'56"
(01:29'56")
05'54" (+01'13")
1003 / 17037
191 / 88
18
06'31"
(01:36'27")
06'30" (+01'49")
1000 / 18037
178 / 85
19
07'11"
(01:43'38")
07'09" (+02'28")
1002 / 19040
178 / 78
20
05'07"
(01:48'45")
05'06" (+00'25")
1002 / 20042
193 / 101
21
05'19"
(01:54'04")
05'18" (+00'37")
1002 / 21044
189 / 99
22
07'23"
(02:01'27")
07'22" (+02'41")
1000 / 22045
165 / 82
23
06'51"
(02:08'18")
06'50" (+02'09")
1002 / 23048
175 / 83
24
07'45"
(02:16'03")
07'44" (+03'03")
1000 / 24048
162 / 79
25
05'44"
(02:21'47")
05'43" (+01'02")
1000 / 25048
185 / 94
26
06'16"
(02:28'03")
06'15" (+01'34")
1001 / 26049
171 / 93
27
06'20"
(02:34'23")
06'19" (+01'38")
1000 / 27050
165 / 95
28
05'01"
(02:39'24")
05'00" (+00'19")
1002 / 28053
191 / 104
29
05'16"
(02:44'40")
05'14" (+00'33")
1003 / 29056
180 / 105
30
05'39"
(02:50'19")
05'37" (+00'56")
1003 / 30060
177 / 99
31
06'04"
(02:56'23")
06'03" (+01'22")
1002 / 31062
178 / 92
32
05'35"
(03:01'58")
05'34" (+00'53")
1000 / 32063
180 / 99
33
06'14"
(03:08'12")
06'13" (+01'32")
1001 / 33065
174 / 92
34
06'16"
(03:14'28")
06'15" (+01'34")
1001 / 34066
169 / 94
35
07'01"
(03:21'29")
07'00" (+02'19")
1000 / 35067
165 / 86
36
06'14"
(03:27'43")
06'13" (+01'32")
1000 / 36068
175 / 91
37
06'38"
(03:34'21")
06'37" (+01'56")
1001 / 37069
168 / 89
38
06'39"
(03:41'00")
06'38" (+01'57")
1000 / 38070
161 / 93
39
06'45"
(03:47'45")
06'44" (+02'03")
1000 / 39071
167 / 88
40
07'01"
(03:54'46")
07'00" (+02'19")
1002 / 40073
161 / 88
41
05'55"
(04:00'41")
05'54" (+01'13")
1001 / 41074
177 / 95
42
01'07"
(04:01'48")
05'25" (+00'44")
206 / 41281
191 / 96
賽後評分:
無
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
234.11 km
MW Watch 上傳
| 12 months ago
陳沆圳
和
王峙仁
說推
·
留言
王峙仁
好樣的,讚！！
2023-11-19 13:11 ·
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'04"
00:05'04"
2
04'54"
00:09'58"
3
05'45"
00:15'43"
4
05'15"
00:20'58"
5
05'00"
00:25'58"
6
06'26"
00:32'24"
7
04'50"
00:37'14"
8
04'42"
00:41'56"
9
05'23"
00:47'19"
10
05'10"
00:52'29"
11
05'05"
00:57'34"
12
05'24"
01:02'58"
13
05'03"
01:08'01"
14
05'16"
01:13'17"
15
05'07"
01:18'24"
16
05'20"
01:23'44"
17
06'00"
01:29'44"
18
06'24"
01:36'08"
19
07'10"
01:43'18"
20
05'13"
01:48'31"
21
05'13"
01:53'44"
22
07'05"
02:00'49"
23
07'03"
02:07'52"
24
07'44"
02:15'36"
25
05'45"
02:21'21"
26
06'04"
02:27'25"
27
06'33"
02:33'58"
28
05'00"
02:38'58"
29
05'11"
02:44'09"
30
05'36"
02:49'45"
31
06'00"
02:55'45"
32
05'23"
03:01'08"
33
06'20"
03:07'28"
34
05'39"
03:13'07"
35
06'37"
03:19'44"
36
06'49"
03:26'33"
37
06'48"
03:33'21"
38
06'39"
03:40'00"
39
06'38"
03:46'38"
40
06'57"
03:53'35"
41
06'09"
03:59'44"
41.3
07'18"
04:01'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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|
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|
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5.0 km
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|
07:12/km
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10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
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3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
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10.2 km
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|
05:11/km
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3.0 km
|
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|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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|
05:10/km
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14.3 km/h
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鄭穗霓
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