徐大 Kevin 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
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4.6 km | 01:28:42 | 19:11/km

日期: 2023-11-24 09:51 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65.6

Pace: 19'07" / 17'57" / 18'05" / 18'53" / 23'39" /

本龜也隨便爬爬湊里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.93 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12624.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

張清榮說推

·

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-11-24 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	17'57"	00:37'04"
3	18'05"	00:55'09"
4	18'53"	01:14'02"
4.6	23'39"	01:28'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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