裕𡻀 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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全馬 | 05:03:32 | 07:11/km | 第4馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	05:03:32
總名次	586 / 1620
分組名次	143 / 374
平均速度	07:11/km

官方證書

裕𡻀

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:28'17" (+01'27")

15 km

(01:24'57")

00:29'50" (+03'00")

01:02'16" (+07'09")

20 km

(01:57'23")

00:32'26" (+05'36")

25 km

(02:37'34")

00:40'11" (+13'21")

01:18'11" (+23'04")

30 km

(03:15'34")

00:38'00" (+11'10")

35 km

(04:01'09")

00:45'35" (+18'45")

01:28'20" (+33'13")

40 km

(04:43'54")

00:42'45" (+15'55")

Finish

(05:03:32)

日期: 2016-05-15 06:00 - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2237 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'10")

05'14" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'26")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'58"

(21'24")

05'58" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'49")

05'25" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

·

賽前宣言: 第4馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.69 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 491.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蘇遊民, 吳水清和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

kevinchi 恭喜完賽

2016-05-15 15:25 ·

能能峰哥：恭喜完賽！

2016-05-15 16:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'14"	00:10'10"
3	05'16"	00:15'26"
4	05'58"	00:21'24"
5	05'26"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	05'25"	00:37'49"
8	05'32"	00:43'21"
9	05'56"	00:49'17"
10	05'50"	00:55'07"
11	05'57"	01:01'04"
12	06'36"	01:07'40"
13	05'18"	01:12'58"
14	05'28"	01:18'26"
15	06'31"	01:24'57"
16	06'32"	01:31'29"
17	06'17"	01:37'46"
18	06'12"	01:43'58"
19	06'18"	01:50'16"
20	07'07"	01:57'23"
21	06'41"	02:04'04"
22	06'59"	02:11'03"
23	09'10"	02:20'13"
24	08'16"	02:28'29"
25	09'05"	02:37'34"
26	09'45"	02:47'19"
27	07'26"	02:54'45"
28	07'12"	03:01'57"
29	06'45"	03:08'42"
30	06'52"	03:15'34"
31	08'31"	03:24'05"
32	10'45"	03:34'50"
33	11'24"	03:46'14"
34	07'22"	03:53'36"
35	07'33"	04:01'09"
36	08'41"	04:09'50"
37	07'47"	04:17'37"
38	09'41"	04:27'18"
39	08'53"	04:36'11"
40	07'43"	04:43'54"
41	09'31"	04:53'25"
42	06'26"	04:59'51"
42.7	05'07"	05:03'32"

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