詹宇翔 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

詹宇翔桃園
ID 497389

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5.5 km | 00:31:33 | 05:44/km

日期: 2023-12-10 15:27 - 平均心率: 162 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 84.8

Pace: 05'08" / 04'58" / 05'17" / 05'25" / 06'39" / 08'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.21 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'58"	00:10'06"
3	05'17"	00:15'23"
4	05'25"	00:20'48"
5	06'39"	00:27'27"
5.5	08'17"	00:31'33"

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