周妤庭 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

周妤庭屏東
ID 186237

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10.0 km | 01:00:22 | 06:02/km

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	01:00:22
總名次	142 / 2232
分組名次	19 / 997
平均速度	06:02/km

日期: 2016-05-15 06:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 10527 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'43" (+00'12")

1010 / 1010

176 / 99

2

05'46"

(11'33")

05'43" (+00'12")

1007 / 2017

178 / 97

3

05'58"

(17'31")

05'55" (+00'24")

1007 / 3025

176 / 95

4

05'33"

(23'04")

05'31"

1004 / 4030

175 / 103

5

05'37"

(28'41")

05'34" (+00'03")

1006 / 5037

175 / 101

展開計圈分析

路線有點亂

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, Kung 和其他 19 人說推

·

andy 恭喜完賽

2016-05-17 11:08 ·

1 個人推

周妤庭謝謝andy叔叔的鼓勵！

2016-05-17 16:13 ·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'50"	00:11'33"
3	05'55"	00:17'28"
4	05'36"	00:23'04"
5	05'34"	00:28'38"
6	05'55"	00:34'33"
7	06'07"	00:40'40"
8	06'02"	00:46'42"
9	05'57"	00:52'39"
10	05'55"	00:58'34"
10.4	04'28"	01:00'25"

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