Bert Chen 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bert Chen 台北市
ID 101213

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3.0 km | 00:14:54 | 04:58/km

日期: 2023-12-25 07:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'00" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'37")

05'37"

1000 / 2000

3

03'17"

(14'54")

05'26"

604 / 2604

不管距離如何，開始五分速，新生活^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.14 km

adidas Solarboost 累積 : 3124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
2.6	05'27"	00:14'55"

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