Abu tanapima 2024/01/07 訓練日誌

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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Abu tanapima

恭喜破PB

半馬 | 01:59:46 | 05:40/km | 第9半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:59:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+00'26")

00:57'22" (+00'56")

10 km

(00:57'22")

00:29'10" (+01'24")

15 km

(01:26'02")

00:28'40" (+00'54")

00:56'26"

20 km

(01:53'48")

00:27'46"

Finish

(01:59:46)

日期: 2024-01-07 06:15 - 地點: 奇美博物館 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

05'40"

(11'19")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

05'44"

(17'04")

05'44" (+00'24")

1000 / 3000

05'33"

(22'38")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

05'33"

(28'11")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

留言

2024年首場馬拉松🏃
開心大家一起出賽💕

賽後評分: 補給品讚，路線規劃良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.68 km

HOKA Rincon3 累積 : 1921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林芷筠, Abu tanapima 和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

YaTing Chung 我喜歡妳厲害的長腿，更喜歡妳迷人的雙眼（無論是否煙燻)

2024-01-08 18:14 ·

1 個人推

Uvau. 真的太漂亮了👏👏每張都精選👍

2024-01-08 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'41"	00:11'20"
3	05'44"	00:17'04"
4	05'34"	00:22'38"
5	05'34"	00:28'12"
6	05'49"	00:34'01"
7	05'47"	00:39'48"
8	05'49"	00:45'37"
9	05'49"	00:51'26"
10	05'56"	00:57'22"
11	05'39"	01:03'01"
12	05'44"	01:08'45"
13	05'34"	01:14'19"
14	06'02"	01:20'21"
15	05'41"	01:26'02"
16	05'37"	01:31'39"
17	05'31"	01:37'10"
18	05'22"	01:42'32"
19	05'55"	01:48'27"
20	05'21"	01:53'48"
21	05'20"	01:59'08"
21.1	04'56"	01:59'46"