Hong Chang 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hong Chang 新竹
ID 189650

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.8 km | 01:34:47 | 16.3 km/h

日期: 2016-06-01 18:49 - 總爬升: 741 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 涼爽!!! - 平均心率: 118 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.25 (-5.41)

1000 / 1000

2

04'45"

(07'53")

12.63 (-12.03)

1000 / 2000

3

03'53"

(11'46")

15.45 (-9.21)

1000 / 3000

4

04'46"

(16'32")

12.59 (-12.07)

1000 / 4000

5

02'42"

(19'15")

22.22 (-2.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Hong Chang

·

新竹

Hong Chang

·

久違的夜騎～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, Johnny Yu 和其他 16 人說推

·

江明修早安愉快

2016-06-02 04:03 ·

江明修晚安愉快

2016-06-12 23:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	16.2 %
2	5.1	3.2 %
3	15.5	-2.6 %
4	3.8	-2.2 %
5	22.2	-2.8 %
6	18.8	2.2 %
7	22.9	-1.5 %
8	18.3	2.3 %
9	17.6	2.0 %
10	18.2	2.3 %
11	16.0	3.0 %
12	13.2	4.5 %
13	15.1	-2.2 %
14	11.6	6.1 %
15	10.6	12.3 %
16	2.4	-24.0 %
17	24.5	-4.1 %
18	24.0	-2.5 %
19	16.2	-4.4 %
20	21.2	-1.6 %
21	21.7	-1.6 %
22	22.1	-1.1 %
23	22.0	-1.7 %
24	18.9	-1.3 %
25	13.2	-2.7 %
25.8	16.4	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km