沒事⋯Ben哥先衝了 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

6.0 km | 00:31:42 | 05:17/km

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:31:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2024-01-21 08:16 - 地點: 羅東運動公園 - 平均心率: 169 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 94.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'29")

05'04" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'16"

(14'46")

05'16" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'08"

(19'54")

05'08" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'54")

05'00" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沒事⋯Ben哥先衝了

·

賽後評分: 完善的賽事裝備送的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.50 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 11.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

MasonSung 和李森說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'04"	00:09'29"
3	05'16"	00:14'45"
4	05'09"	00:19'54"
5	05'00"	00:24'54"
6	04'49"	00:29'43"
6.4	04'29"	00:31'42"

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