Ziv 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ziv 台南
ID 1405

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半馬 | 01:29:40 | 04:15/km | 第5半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:21'09" (+00'38")

15 km

(01:03'16")

00:21'36" (+01'05")

00:43'12" (+01'32")

20 km

(01:24'52")

00:21'36" (+01'05")

Finish

(01:29:40)

日期: 2024-01-21 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'13")

04'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'19")

04'06" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'24")

04'04"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'31")

04'07" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ziv

·

賽前感冒以賽代訓，保住90分，幸運撿分三！

賽後評分: 水站太短，垃圾桶太近，沒有晶片中間站，竟然給手環，給的人又太近很容易miss
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.97 km

中橋飛影PB3.0番茄炒蛋累積 : 370.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小賀說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'07"	00:12'20"
4	04'04"	00:16'24"
5	04'07"	00:20'31"
6	04'10"	00:24'41"
7	04'17"	00:28'58"
8	04'17"	00:33'15"
9	04'14"	00:37'29"
10	04'11"	00:41'40"
11	04'24"	00:46'04"
12	04'12"	00:50'16"
13	04'21"	00:54'37"
14	04'18"	00:58'55"
15	04'21"	01:03'16"
16	04'30"	01:07'46"
17	04'14"	01:12'00"
18	04'18"	01:16'18"
19	04'19"	01:20'37"
20	04'15"	01:24'52"
21	04'19"	01:29'11"
21.1	04'19"	01:29'40"

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