葉雲生 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

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4.3 km | 00:58:27 | 13:36/km

日期: 2024-01-27 15:26 - 平均心率: 113 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 80.1

Pace: 13'55" / 13'25" / 15'08" / 11'50" / 14'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.10 km

母子鱷魚小亮累積 : 5243.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

江鳥玉賓說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	13'25"	00:27'20"
3	15'08"	00:42'28"
4	11'50"	00:54'18"
4.3	14'00"	00:58'27"

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