Jason Chi 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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10.8 km | 01:12:47 | 06:43/km

日期: 2024-01-29 20:27 - 平均心率: 144 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.4

Pace: 07'12" / 06'11" / 06'32" / 06'27" / 06'34" / 06'45" / 06'11" / 06'16" / 06'33" / 06'42" / 09'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.55 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'11"	00:13'23"
3	06'32"	00:19'55"
4	06'27"	00:26'22"
5	06'34"	00:32'56"
6	06'45"	00:39'41"
7	06'11"	00:45'52"
8	06'16"	00:52'08"
9	06'33"	00:58'41"
10	06'42"	01:05'23"
10.8	09'04"	01:12'47"

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