吳兆堂 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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70.4 km | 02:23:18 | 29.5 km/h

日期: 2024-02-04 06:21 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1344 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

25.90 (-15.48)

5000 / 5000

2

07'19"

(18'55")

41.38

5000 / 10000

3

07'21"

(26'16")

40.91 (-0.47)

5000 / 15000

4

09'18"

(35'35")

32.43 (-8.95)

5000 / 20000

5

09'02"

(44'37")

33.33 (-8.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 998.92 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.4 %
2	5.4	1.0 %
3	24.8	-0.3 %
4	41.4	-0.5 %
5	24.7	-0.1 %
6	41.9	2.3 %
7	45.6	-0.2 %
8	40.4	-0.4 %
9	38.3	1.6 %
10	39.6	1.8 %
11	42.9	-1.2 %
12	42.4	-0.9 %
13	30.3	-0.3 %
14	45.0	-0.2 %
15	43.9	-0.6 %
16	36.7	1.6 %
17	29.5	2.2 %
18	39.1	-1.0 %
19	38.7	3.0 %
20	4.9	4.4 %
21	23.1	4.0 %
22	41.9	-4.0 %
23	38.7	-2.4 %
24	7.6	-0.9 %
25	38.3	-0.2 %
26	34.3	1.0 %
27	28.6	2.0 %
28	34.6	-2.3 %
29	34.3	1.0 %
30	33.0	1.0 %
31	34.3	-0.1 %
32	33.6	-0.2 %
33	29.5	1.0 %
34	1.8	-0.2 %
35	30.5	1.3 %
36	24.0	-0.5 %
37	36.0	-0.2 %
38	34.6	-0.5 %
39	25.4	-0.5 %
40	29.8	2.2 %
41	22.5	-1.4 %
42	33.6	1.0 %
43	29.5	1.0 %
44	18.3	2.0 %
45	19.0	2.3 %
46	21.6	3.8 %
47	10.5	-5.0 %
48	41.4	-3.5 %
49	37.1	-1.8 %
50	27.7	1.4 %
51	26.9	2.4 %
52	33.3	-2.1 %
53	29.0	1.0 %
54	29.0	1.5 %
55	20.3	1.0 %
56	29.5	1.6 %
57	29.0	1.7 %
58	33.3	-1.4 %
59	34.6	-1.2 %
60	18.5	-0.6 %
61	33.0	-0.2 %
62	30.3	-0.8 %
63	17.9	0.0 %
64	22.2	1.0 %
65	27.7	1.3 %
66	14.0	-0.4 %
67	1.0	1.2 %
68	11.0	1.5 %
69	17.2	-0.2 %
70	17.1	1.0 %
70.4	20.3	1.0 %

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