8.7 km | 01:09:39 | 08:00/km日期: 2016-06-10 05:23 - 平均心率: 147 - 卡路里: 452 Cal - 總步數: 8838 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'58" / 11'45" / 08'30" / 06'54" / 06'59" / 05'51" / 07'23" / 08'08" / 10'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" (+00'45") | 1002 / 1002 | 170 / 84 |
| 2 | | 11'46" (+05'32") | 1001 / 2004 | 85 / 99 |
| 3 | | 08'27" (+02'13") | 1008 / 3013 | 133 / 88 |
| 4 | | 06'57" (+00'43") | 1001 / 4014 | 147 / 97 |
| 5 | | 06'57" (+00'43") | 1005 / 5020 | 114 / 125 |
| 6 | | 06'14" | 1001 / 6021 | 130 / 123 |
| 7 | | 07'03" (+00'49") | 1005 / 7026 | 119 / 118 |
| 8 | | 08'18" (+02'04") | 1007 / 8034 | 137 / 87 |
| 9 | | 09'34" (+03'20") | 690 / 8725 | 129 / 80 |
課表中間不過安排個I強度2分鐘x6...半條命都要去了😵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
90.02 km 
mizuno wave prorunner 18 累積 :
249.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 11'45" | 00:18'43" |
| 3 | 08'30" | 00:27'13" |
| 4 | 06'54" | 00:34'07" |
| 5 | 06'59" | 00:41'06" |
| 6 | 05'51" | 00:46'57" |
| 7 | 07'23" | 00:54'20" |
| 8 | 08'08" | 01:02'28" |
| 8.7 | 10'24" | 01:09'39" |
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