KC 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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單車 (1)

MERIDA Crossway 15
已使用了 10 年 3 個月 15 天
共騎了 877.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:28:35

半馬 : 02:11:29

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16075.0 km |

1033.6 km
2024 年 :

1632.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	132.7	0.0
Oct	178.2	0.0
Sep	128.8	0.0
Aug	58.1	0.0
Jul	137.4	0.0

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里程碑 (182)

2024/04/20 KC 完成了第 20 半馬! - 2024 石碇馬拉松路跑
2019/08/20 恭喜 KC 獲得 6000 推
2018/05/28 恭喜 KC 獲得 5500 推
2018/04/14 恭喜 KC 獲得 150 留言數
2017/12/28 恭喜 KC 獲得 5000 推
2017/10/01 KC 完成了第 10 馬! - U-Lay 42 Marathon 2017
2017/08/10 恭喜 KC 獲得 4500 推
2017/04/23 恭喜 KC 獲得 4000 推

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8.0 km | 01:18:34 | 09:45/km

日期: 2024-02-19 05:46 - 平均心率: 103 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86.1

Pace: 11'25" / 09'57" / 10'03" / 08'57" / 08'14" / 08'57" / 08'36" / 11'54" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.94 km

超跑Y拖_B1 3代累積 : 863.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	09'57"	00:21'22"
3	10'03"	00:31'25"
4	08'57"	00:40'22"
5	08'14"	00:48'36"
6	08'57"	00:57'33"
7	08'36"	01:06'09"
8	11'54"	01:18'03"
8.0	10'36"	01:18'34"

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朋友動態

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